-
دوازده تمرین ورزشی برای مبتلایان به زانو درد
شنبه 14 مردادماه سال 1391 17:24
12 تمرین ورزشی برای مبتلایان به زانو درد 1-کشش همسترینگ قبل از شروع تمرینات ورزشی زانو، 5 دقیقه پیاده روی کنید تا بدنتان گرم شود. سپس حرکات کششی را شروع کنید. دراز بکشید. پارچه ای شبیه به ملافه و همانطور که در شکل نشان داده شده است دور پای راست خود بپیچید. از ملافه کمک بگیرید و پای خود را به طرف بالا بکشید. پای خود را...
-
راههای پیشگیری و نحوه مقابله بادردهای کمر و پا
شنبه 14 مردادماه سال 1391 17:16
ساختمان ستون فقرات : ستون فقرات، محور اصلی بدن انسان است و به همان اندازه در استحکام و ثبات بدن اهمیت دارد که ستون های محکم برای استحکام یک ساختمان و اعضاء دیگر از جمله سر، دستها، لگن و پاها و .... بر روی این ستون استوار هستند و ستون فقرات با طرز قرار گرفتن خود به صورت قوسهای متعدد با زوایای معین و استحکام آنها توسط...
-
تمریناتی برای کاهش دردهای کمر و زانو
یکشنبه 28 خردادماه سال 1391 06:56
تمریناتی برای کاهش دردهای کمر و زانو admin ۸:۱۴ ق.ظ ۰ در این مقاله ۵ تمرین همراه عکس اموزش داده شده است که به کاهش دردهای کمر و زانو کمک میکند. Easy exercises that fight back pain, achy knees and more جلوگیری از درد این حرکات باعث کاهش درد در ناحیه کمر و زانو می گردد. ۱- تمرین کمر بوسیله توپ نشستن در ثبات توپ را با پا...